月子期间少喝水

　　坐月子期间，产妇应尽量少喝水。因为水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康的最大机会，得不偿失。

　　虽说如此，但这也不意味着月子期间不能喝水，只是有一些方法和讲究。

　　月子里喝水有技巧

　　妈妈产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右排尿比较多。由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天至少得饮用8杯左右的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。

　　建议妈妈还是以白开水为主。有些妈妈喜欢喝可乐、咖啡、茶等，这些饮品中含有咖啡因，不建议妈妈喝，因为会通过乳汁到宝宝体内，引起宝宝兴奋，会对宝宝的生长发育造成不良影响。







 

坐月子护理的3件事 你知道的有多少？

坐月子护理的3件事，你知道的有多少？

　　一、产妇坐月子期间可以吃水果，要有选择的吃

　　好多产妇都认为水果是凉性的，不能吃，其实正相反，水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够助消化，营养均衡的食物搭配中是少不了水果的。且有的水果富含丰富的果胶，可以促进身体排泄，有通便的功效，有利于产后容易便秘的产妇。水果有寒、凉、温、热四种属性，所以有选择性地吃水果，也可以补充产妇的身体营养，促进产后身体恢复。月子期间每天吃1-2个水果即可，适量的吃水果既可以补充营养，也不用担心因为进食过量导致身体会有不适。

　　二、月子期间可以适量走动，应该刷牙

　　老一辈的人都认为产妇坐月子就应该躺床上不要动，也不能刷牙，否则容易掉牙。这些都是坐月子的一个误区。月子期间可以适量走动，活动活动身体，不要去提重物，也不要蹲下，少弯腰即可。且月子期间是要刷牙的，产后体虚，吃的补品也多，一直不刷牙，牙齿的污垢得不到及时清除，容易造成牙周炎等口腔疾病，所以产妇记得坐月子一定要刷牙。

　　三、奶水多少和体质没有太大关系

　　很多产妇刚生完宝宝，发现奶水不够，就认为是自己体质不行，急于喝一些催奶的汤。其实产妇奶水量的多少，和产妇本身体质是没有什么太大的关系的，奶水少可能是产妇气血不足引起的，平时可以多吃一些补气补血的食物，饮食上注重营养均衡，这样也有利于喝母乳的婴儿营养的吸收。